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A Dieta Do Chocolate Pra Perder calorias
01.07.2018 05:46


Os dois Maiores Erros Que Estão Comprometendo Tua Dieta


Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, domina que a briga com o excedente de peso vem sendo uma frequente na existência de Oprah Winfrey. Até achar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de gordura criado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam sempre que autor de numerosos livros no âmbito da saúde e da perda de calorias, do mesmo jeito que no papel de consultor em programas televisivos. Não é inusitado vê-lo bem como no talkshow número um em todo o mundo - o da Oprah Winfrey. E é, de facto!


A ideia é utilizar esta dieta não só pra perder calorias, entretanto bem como pra começar a defrontar a vida de uma forma mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente pelo motivo de a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma alteração de hábitos de vida alimentar e activo, esse programa de perda de gordura está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se inserem e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza amplo cota das dietas - e, bem que cada fase tenha um tempo de duração impecável, não é obrigatório.


Para além do mais, existem indicações sobre isto as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acréscimo gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o teu tempo propriamente pra não ser drástica e pra pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem conceder por ela!), então, só passa pra fase seguinte no momento em que se notar preparado. Iniciar uma dieta implica alterações, mudanças estas que o corpo vai aprender agora.


Pode prosseguir a consumir como habitualmente, ou melhor, em vez da redução de peso, recomenda-se outro género de mudanças. Beber um,cinco litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as três principais, como essa de dois lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).


  • Omelete de quatro claras

  • 15 Dicas Para que pessoas Deve Perder calorias Urgente

  • 5 ovos grandes (peneirar as gemas)

  • Iogurte grego light

  • Tangerina (mexerica) fresca

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Não ingerir nada nas duas horas antes de se deitar. Acrescentar o grau de exercício físico - não tem de começar a correr 5km por dia, contudo se a sua existência vem sendo inteiramente sedentária, estabelecer uma curta caminhada diária prontamente é agradável. O maravilhoso é atingir o nível 2 (acompanhar abaixo) quando regressar ao término da 1ª Fase, porém se adquirir atravessar do 0 para o um, muito obrigado! Tenha em mente que quanto mais se mexer, mais podes consumir!


Quem o diz é Bob Greene! Apagar o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Suprimir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Diminuir o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando apenas azeite na preparação e confecção dos mesmos. Diminuir o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais. Apagar os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas tuas variantes magras.


No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou pro nível dois, no encerramento da 2ª Fase tem que lá estar e de modo confortável. Por esta altura de imediato está com toda certeza embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem dúvida, à vista! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o trabalho e interesse que tem sido feito até de imediato, com novas recomendações extra para continuar a viver a tua melhor existência! Diminuir o consumo de gordura saturada - estamos a discursar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte sempre por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu.


Restringir o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… entretanto faça disso a excepção e não o fundamento, mimando-se em dias de festividade por exemplo. Nos dias “normais”, possibilidade a toda a hora fruta e doces com pequeno teor de açúcar (sim, existem!).


Reduzir o consumo de cereais refinados - prontamente conseguiu apagar o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe cortar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao grau de exercício físico, o perfeito é subir de nível, mas se assegurar tudo o que está a fazer no nível 2, não há necessidade.

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